不用办理健身会员也可以运动，因为在家健身的方法也数不胜数。如果你觉得健身房不是你的菜，那么在家健身就更适合你，不仅可以更容易按计划健身，而且更省钱。

在家也有很多种运动可供选择，而且效果和在健身房使用器材一样好，还可以根据自己需求和能力灵活改变。以下是五种在家也很方便进行的运动：

利用楼梯

楼梯可以很好地锻炼到腿部和臀部。你可以重复匀速地爬楼梯，也可以利用底层楼梯进行交替爬楼梯动作。

可以放些音乐，给自己一个节奏，调整自己的速度，然后每一步都尽可能抬高膝盖。也可以双手举过头顶爬楼梯，利用重量健身。

利用家具

实际上，家里的家具可以代替健身房里的器材，只要你妥善地在空旷的地方使用。

你可以用结实的椅子锻炼肱三头肌，抓紧椅子边缘做俯卧撑。如果椅子往前滑，可以找个人帮你抓住椅背以固定椅子。

也可以将拖把两端放置相对较高、稳定的家具上，然后利用拖把躺着做引起向上。躺在家具中间，双手分开抓住拖把中间位置，然后慢慢做引体向上直到坐立位置。

跟着DVD运动

如果你想挑战自己，跟着DVD运动是个完美选择。DVD运动容易跟得上且有特色的运动，很适合在家里做。

以免撞伤自己，你需要找个没有家具的地方，然后穿上舒适的衣服，打开DVD，开始运动。

瑜伽

瑜伽既是一种冥想，也是一种运动，在家练习瑜伽是个很不错的选择，可以宁神养心。你可以做瑜伽来健身，也可以让自己在剧烈运动后平复下来。

如果你此前都没练过瑜伽，你也可以跟着DVD来练习瑜伽，形成良好习惯，并检查动作是否标准。不用多久你就会发现身体更加灵活，养成专属的运动习惯。

去花园走走

如果你家有一个花园，那你的活动范围就不仅仅局限于屋内了，你应该充分利用你的花园。你可以在没有装饰物或者家具的地方，做开合跳或者跳绳这类运动。

你甚至可以搭建一个超越障碍训练场，练习各式各样的运动。和别人一起做会更有意思，可以互相记录时间，获得更高的健康分数。