慢跑上班的五大好处

对于上班族来说，上下班通勤就像一场噩梦，每天早晚他们会乘坐拥挤的地铁或者公交。

然而，也有解决办法 – 改用跑步上下班，这样不仅能改善身心健康，还能节省来回的交通费。

下面是跑步的五大好处：

1．跑步让你感觉更快乐

瑞典卡罗林斯研究所的研究表明，有氧运动可以让人们感觉更快乐。

专家发现，人在承受压力时分泌的犬尿氨酸与抑郁症有关，而慢跑则有助于排出血液中的犬尿氨酸。

卡罗林斯研究所，生理学和药理学系首席研究员，豪尔赫鲁亚斯博士说，其他运动能起到跟跑步一样的效果，比如举重类的阻力训练。

但我们的研究结果表明，骑自行车和跑步类的有氧运动效果更好。活跃的骨骼肌有解毒作用，保护大脑免受精神疾病的侵害。

现代生活节奏很快，你很难在一天的工作结束后好好坐下来，睡一觉放松一下，好在跑步能起到同样的放松效果。

巴塞尔大学，精神病医院的纳迪姆赫兹，在《青少年健康》杂志上发表的一项研究表明，定期进行中度至强度的运动有助于改善青少年的睡眠和心理机能。

研究发现，为期三周的实验表明，跑步对改善睡眠质量有积极影响。

运动有助于身体放松尽快入睡，我们的肌肉需要时间来休息，才能完全恢复。虽然跑步上班一开始很难，但只要坚持下去，就会看到明显效果。

很多人认为，跑步会有损关节，但其实不然。事实上，运动可以加强关节，尤其是耐力。

一项来自《运动医学和科学》的研究发现，跑步者患膝关节的概率是步行者的一半。

慢跑其实可以提高骨骼强度，减少受伤的概率

随着年龄的增长，精神和身体不如从前这是不可避免的，但跑步能帮你保持头脑清醒，更加专注。

2012年12月发表在《心理规律学报与评论》上的一项研究表明，定期运动可以对抗年龄增长带来的智力下降。在任务转换、选择性注意力和记忆力方面，运动的作用尤其明显。

该研究还发现，健康状态好的老年人，心理测试中表现优于健康状况不佳的同龄人，这就是跑步带来的心理优势。

如果你的公司离家不远，而且本地公交车经常堵车，那跑步是完美的解决方案。

慢慢你会发现，算上等公交、坐公交和堵车的时间，跑步上班其实比坐公交更快。一开始可以，一半跑步一半公交，然后慢慢增加跑步的距离。

而且，跑步是一项成本很低的运动。你只需要合适的跑鞋和衣服，就可以马上开始了。