那些在健身房中需要避免的菜鸟错误

如果你最近才加入你们本地的健身房，你可能现在还在摸索当中。你可能会有点担心一开始会犯错，让自己出丑，但犯些小错是完全正常的，所以不要因此而沮丧。毕竟，人无完人。

虽然你多去几次健身房肯定会获得一些窍门和技巧，但最好能事先得到一些提示。这将使你在运动时不受干扰并确保表现更顺畅。

以下是健身房中应避免的一些低级错误：

忘带水瓶

你最好带着水瓶到健身房，以便在运动期间补充水分。忘记携带水瓶可能会让你感到闷热和慌张，导致你无法坚持下去。

虽然健身房有喷嘴式饮水器，你可以停下来快速喝一杯或再接一瓶水，但往往有很多口渴的健身者排队等着补充水分——特别是在一天中的高峰期。

由于你把瓶子落在家里而排队使用饮水器，这只会浪费你宝贵的运动时间并扰乱你的节奏，所以记得在前一天晚上打包好水瓶。

你很快就会知道健身房一天中最忙碌的时段。你还会注意到，在这些时段内，使用某些器材可能需要等待。

一般的健身房礼仪是请求使用该器材的人与你共用，这样你们可以轮流使用，逐一完成你们的重复动作。但是，如果你一开始想要使用的那套器材要等特别久，那么最好还是要有一套备用的运动或器材。

你总是可以在之后回去使用先前那套器材。

在进行力量训练之前进行剧烈的有氧运动会对你的“举重”表现产生负面影响。

这是因为有氧运动会让你感到筋疲力尽，几乎没有力气有效地举重。这样做甚至可能导致受伤。

因此，你可以在完成运动一开始的热身后先进行力量训练，以免过早耗尽体力。然后可以做一些有氧运动来结束运动。

虽然你可能已经习惯了特定的一套运动流程，但每次去健身房都做同样的运动，这可能会高度重复，有点无聊。这样做给不了你所需的动力。

可以每隔一段时间换一套运动，专注于锻炼身体的不同部位或使用之前没有使用过的器材。这将使你的健身活动更加精彩，让你觉得有所期待。

在健身房你千万不能做的一件事就是将自己与别人比较。你旁边那台跑步机上的人可能跑的速度比你快几级，但这并不意味着你应该改变自己的速度。

每个人都有自己的个人目标，所以你应该只专注于自己的目标。更重要的是，你旁边的人可能已经训练了几年，所以自然会达到更高级的健身水平。尽量把别人抛诸脑后，继续努力实现你自己的目标。