低强度MET健身
网上和健身杂志中介绍了诸多高强度运动对身体的好处，但却鲜少提及低强度运动的益处。第二篇关于MET（代谢当量任务）的文章介绍了低强度运动对健康的好处。Well One能量模型基于MET，测量体力活动的强度。
低强度的真正作用
全国人民普遍成为现代生活消极影响的受害者，不断寻求快速健身的方法，因此交叉训练中心、新手训练营地以及跑步俱乐部随处可见。不可否认，高强度运动可以快速增强肺活量，快速减脂。但是，高强度运动并不适合每个人，至少不适合新手练习。在现代快速发展中，高强度运动并未过时，但是在很大程度上限制了人们对低强度和中等强度运动的需求。我们不会走路或骑车去商店买牛奶，而是开车去。我们给朋友打电话，在网上和他们聊天，却不再一起散步，面对面聊天。有趣的是，我们生活越来越便利，消耗的卡路里却越来越少。而以前，我们进行低强度运动便能消耗这些卡路里除此之外，低强度运动确实可以让你精力充沛，而且不会很快感到疲劳。它还使你精力充沛，帮助你建立耐力。
Maffetone（马费通）训练法
菲利普·马费通是一位世界著名的教练，提出一种他认为提高健康水平的最佳方法，因此在许多长跑运动员和其他运动员中享誉盛名。规则很简单：慢慢来才能跑得快。首先可以用180减去年龄，如果你是重新开始健身的话，也可以在此基础上减去5-10年。得出的数字便是运动时理想的心率。通过3-6个月的低强度训练，你才能够更快地完成更多的任务，从而提升耐力，增强体质。
活动类型
或许你现在很好奇，你现在可以做什么样的低强度运动。如果你还记得第一篇文章中提到的内容，MET值低于3的运动即为低强度运动。这些运动包括散步、高尔夫、拉伸、瑜伽、太极、普拉提或者冥想。这些都是在日常生活中十分简单的活动。比如散步。Fitbit计步器和其他计步器均可计入Dacadoo健康分数。每天增加行走步数，坚持一年的话步行距离就可以超过1000千米。每天爬八层楼，坚持一年就相当于爬一次珠穆朗玛峰。此外，冥想、瑜伽和散步也可以助你清空思想，提升精神健康水平。
总结
如果你在寻找一种简单有效的提升整体健康水平方法，又不用花时间换衣服，练习完后需要洗个澡，每天练习低强度运动吧。你使用Fitbit这类直接和Well One相关的软件，了解每一个小小的改变，
MET
低强度运动都是日常生活中很容易就可以实现的，比如多走一站路，多爬楼梯或者花20分钟冥想。低强度运动可以加强耐力，降低心率，明确自己做有氧运动时可以到哪种程度。
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关于作者： 克里斯蒂安·兰格尼格 （出生于1982年）曾在加拿大、德国、奥地利、捷克共和国和瑞士生活工作。2009年创建一所语言学校 马拉松斯·普林森 作者在苏黎世最好的朋友。克里斯蒂安还定期向网上杂志 Newly Swissed投稿 并且共同经营了一个跑步爱好者博客 德罗缪斯 在2012年和另一个朋友
