如果你是健身爱好者，又专注于体重管理——或者你是健身新手——你可以考虑跑步。

选择跑步的原因很多，有的纯粹为了健康，还有的是想参加马拉松为公益事业筹集资金。

不管什么原因，跑步应该是一件很享受的事；不过跑步前的不安感是正常的。

在走上跑道之前，应该了解以下几点：

耐心

有目标是好事，但你要记住，目标的实现需要时间。

作为跑步新手，前几周可能遇到困难，如肌肉酸痛。这意味着你需要适当休息，让肌肉自行修复，所以实现目标需要更长的时间。

不要被打扰；而是要有耐心。因为实现目标不能一蹴而就。随着时间推移，不断努力实现目标，过程中付出的努力和汗水从长远来看，都会获得更大的回报。

走路没问题

开始练习跑步，并不意味着必须跑完全程。要记住你也可以适当走走。

你很可能会发现，跑得越多，你就越不需要停下来休息。关键是不要太强迫自己。如果你觉得需要，就停下来走几分钟，随后再逐渐慢跑起来。

鞋子很重要

你可也许没意识到跑鞋对你跑步的表现影响很大。

买一双舒服又结实的跑鞋。你肯定不想跑完步脚痛或起水疱。

如果你不知道如何选择跑鞋，可以咨询专业人士的意见，让他们推荐适合你脚型的鞋子。或者，你也可以去当地卖体育用品的商店，让店员给你介绍不同类型的鞋子。

跑步时（不）听音乐

有些人觉得在跑步时听音乐或播客很有所帮助。创建一个你喜欢的歌单，能让你在跑步时精力充沛，为完成更远的距离做好准备。你可以佩戴特殊的臂章， 把听歌设备放在里面，解放双手。

另一方面，有些人则不喜欢在跑步时听音乐，他们更希望能放空大脑，以便更好地专注。

没有谁对谁错，选择让你感到最舒服的。

休息

休息与锻炼同样重要，制定运动计划时，请确保在下次跑步前预留24小时的休息时间。

让你的肌肉有时间来恢复和增长，下次跑步时你的表现会更佳。

就算你需要的休息时间超过一天，那也没关系。一定要确保安全，跑步前身体状况要很好，切忌用力过猛而导致受伤。