最近天气变好，也许你在考虑更适合这个季节的运动，比如放弃室内跑步机，来到室外，或者打打网球和壁球。

也许你认为剧烈运动更有益健康，但你会很高兴地发现，瑜伽这种低强度的运动同样能为健康带来益处，还能提高Well One 健康评分。

不管你是在风景如画的山顶上，还是舒适自在后花园中做瑜伽，你的身体都会获得丰厚的回报。关于如何：

压力

当你感到压力时，身体会释放肾上腺素，使得心跳加快、血压升高——这些都会降低健康分数。

然而，做瑜伽可以帮助缓解压力。2012年发表在《医学假设》杂志上的文章表明，瑜伽可以改善压力引导致的神经系统失衡，这可以帮助预防和治疗某些疾病，如心脏病。

此外，这项运动可以带来幸福感；发表在《斯堪底维亚体育医学和科学》杂志上的一项研究表明，经常进行类似瑜伽的有氧运动，对于不做有氧运动的人来说，患抑郁症的概率小，血清素含量较高，血清素是一种跟幸福感相关的化学物质。

心脏

有氧瑜伽练习可以帮助提高心率，促进心血管调节。不仅如此，就算是不提高心率的瑜伽练习，也能改善心脏健康。2011年发表在《国际生物与医学研究》杂志上的一项研究发现，六个月的瑜伽练习，能明显改善血压水平。

血压低意味着遇到心脏问题的概率小，例如心脏病、心脏骤停和中风。

力量

瑜伽能在增强力量的同时提高灵活性。肌肉发达有助于预防关节炎和背疼等健康问题，灵活性则能改善体态，降低脊柱问题的风险。

不仅如此，你还会发现，瑜伽能提升你的内在力量。比如，更有动力做出更好的选择，就像吃得健康、多运动或改掉吸烟和饮酒等不良习惯。

睡觉

高健康分数不仅要靠运动。其他因素，如保持充足睡眠也有助于拿到100分。

练瑜伽是一个让自己远离日常生活喧嚣的好方法。就当是给自己的身体放个假。减轻外部压力后续会对内部生物钟产生影响，从而改善睡眠，提高工作效率并缓解压力。

而且，哈佛医学院的研究人员发现，每日进行基础瑜伽练习有助于改善失眠症状。