引起疲劳：疲劳的原因及预防措施
你有没有出现过这样的情况：无论你睡了多久，你白天总是觉得无精打采，哈欠连天？根据皇家内科医师学会研究，这种情况出现概率很大；十分之一的人长期出现这种疲劳现象。
因此它有自己的专有名词：TATT，即“恒疲劳状态”所以如果不是因为睡眠不足，那为什么会觉得疲倦呢？更重要的是如何预防这种情况呢？
引起这种问题的原因多种多样，但是值得注意的是如果你一直受疲倦乏力困扰，那么你就应该去看医生。TATT也可能是糖尿病、甲状腺机能减退、贫血或其他严重病症的一个征兆，但这种情况很少见。有时不怕一万就怕万一。
为什么你会疲倦乏力？
伦敦全科医生鲁伯尔·莎在英国国民健康保险制度的官网——Talking to NHS Choices上说到，疲倦乏力是她最常遇到的一个问题。“通常很难找到身体上的原因。大多数情况下，疲劳总是与心情和生活中积累起来的压力有关，”她如是说。
的确，压力、焦躁和心情低落都是潜在的问题，让你整天疲惫不堪。同时还会让你晚上睡不好，从而引起更严重的问题。
但是，其他生活方式也对你的精神状况有影响。比如，你睡前会喝酒吗？睡前喝酒可能会影响睡眠，因为它会使你无法进入深度睡眠。也就是说，即使你睡够了八小时，你醒了之后也会觉得睡眠不足。
接着就是以下这些因素引起疲劳。你白天是不是长期坐着？我们大多数人在工作时总是成天坐在桌前。总是坐在椅子上一动不动，导致身体在你睡觉时认为你缺乏运动，因此你会觉得疲劳。
如果坐姿不规范，也会引起这种情况。如果脊柱脱位的话，肌肉就会过度补偿。坐直的话就可以避免这个问题。
冬天的话疲倦感更强烈。冬天夜晚又长又黑，因此身体的睡眠周期发生变化，这也是疲倦症的元凶之一。缺乏新鲜空气和充足光照也是成因之一，所以如果你整天待在室内，即使没有运动也会觉得疲倦乏力。
如何避免疲倦乏力？
没有神奇药丸可以让你不那么疲倦。即使多喝几杯咖啡也于事无补；咖啡因不会真的赋予你能量，虽然它可以减少你的疲劳感。但是，这里有很多让你充满活力的良好习惯：
- 多喝水。轻度缺水也是引起疲劳的一个原因，所以一杯水就能让你恢复精力。
- 远离垃圾食品。含糖量高的食物可以让你短暂地充满活力，但很快你就会失去能量，甚至比之前很累。从长远角度来看，膳食搭配，多摄入膳食纤维和全谷物制品有利于补充能量。
- 多走动。当你疲惫不堪时，你可能最不想做的就是运动，但是运动、新鲜空气和阳光都是唤醒身体所需要的。哪怕是走个15分钟也有很大的效果，会比走之前更加精力充沛。
如果你发现你的疲劳症是由焦虑引起的，焦虑会让你成夜睡不好，也会消耗精力，这时候你不妨试试冥想或者瑜伽。放空心思，放松身体，远离烦恼，你会发现每一天都是活力十足。
