如何挑选跑鞋

关于跑步的文章数不胜数。克里斯托弗·麦克杜格尔的畅销书一经出版， 《天生就会跑》赤足跑便成为人们炙手可热的话题。跑步者和胸怀抱负的跑步运动员们争相购买Vibram的五指鞋，因此鞋业涌现出无数的极简跑鞋，企图以此盈利。但是，也有人认为鞋子应该起到保护和支撑脚的作用。

如果你关注科技的话 关于跑步的文献，结果就显而易见了。研究显示，前足跑对人体造成的伤害最小，但是包括优秀的非洲跑步运动员在内，不少人采用后脚跟着地方式跑步，也能避免受伤。我并不是专家，因此就不费口舌来论述哪种方式更好，但我个人跑步时是前脚掌先着地。

抛开上面所写内容，选择合适的鞋子至关重要。但是如何挑选呢？最适合的鞋子并不一定适合每个人。针对不同的跑步者和不同的跑步方式设计出了不同的跑鞋。也就是说，有些人可以很好地适应他们的跑鞋。

当你购买新鞋时，应该考虑哪些因素？

1. 合脚。这应该是最重要的因素。不能太窄，也不能太宽。由于跑步时脚会肿，因此鞋底应该比你的脚稍宽。同时应该给脚趾留出一点空间，但不要太长，一指宽为最佳。
2. 足内旋 （指你的脚向内侧翻）或 足外翻 （指你的脚向外翻）但这种说法假定只有一种正确的跑步方式，因此不可全信。你要确保步伐舒适，不会’难受。跑得越多，脚部肌肉就越发达。而鞋子过于支撑的话便会阻碍肌肉产生，因此请谨慎考虑。
3. 鞋面。这是包裹你脚的部分。你要确保鞋面舒适，不会压脚，接缝处不会磨脚或起水泡。根据跑步的地点，你可能会选择厚实的鞋面，也可能会选择轻薄的鞋面。总的来说，目前鞋面都是网状纤维材料。轻薄的鞋面湿了之后干得更快。
4. 摩擦力。应该选择哪种鞋底的鞋子呢？防滑鞋底比平面鞋底更适合登山或者越野跑。穿着轮廓明显的鞋子走在街上会显得很奇怪，因为“鞋齿â€不’能在踩进地里。
5. 材质。高品质的材料可以让鞋子更耐穿。
6. 垫趾差。你需要大量的衬垫还是少量的衬垫？这都取决于你的跑步方式。好的鞋店会让你拿出鞋子试跑，这样你就可以感受到鞋子是否合适。如果你刚开始跑步，多试几种不同的鞋子倒是一个不错的方法。

记住以上六点，你一定可以找到适合你的鞋子。使用Quentiq记录跑步情况，我知道我穿平底跑鞋时跑得最快，但是鞋底舒适的鞋子更适合长途慢跑。我跑步时经常会选择On品牌的Cloudrunner跑鞋。但是比赛时，就会穿更加精简的Cloudracer跑鞋。

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