应对工作压力
心理健康问题在社会上比我们许多人意识到的更为普遍。我们对其认识和了解有所增加，但很多人仍然觉得无法跟周围的人讲述影响他们的具体问题。在工作中更是如此。
许多人受工作压力影响，感觉高度紧张焦虑，这可能演变成心理健康问题。但是，要承认这点并不容易。我们可能觉得说自己工作很吃力是失败的表现，而且总是担心向老板坦白这一点，老板会对自己有负面看法。
但是，你很可能不是一个人。事实上，英国心理健康慈善机构Mind的一项新研究发现，近一半（48％）的员工因工作而患有心理问题。然而，这个群体中只有一半人与雇主谈过这个问题，这意味着可能有25％的员工在默默承受这些问题。
所以开诚布公地讨论心理健康及其对我们的影响很重要。但是，你还可以选择使用一些自我关爱的方法来更好地应对工作压力。如果压力过大，你可以利用以下方法。
要求提供发现与处理心理问题的培训
许多人不敢坦白心理问题的一个原因是害怕给人留下自私或想要获得特殊甚至优惠待遇的印象。事实当然并非如此，但避免这种感觉的一个方法是尽力改善整个公司的氛围。
Mind通过其研究发现的现象之一是，管理人员发现，如果团队成员接受过有关心理健康的培训，或者如果雇主明确表示会爱护员工的心理健康，那么自己在心理健康方面支持团队成员要容易得多。因此，要求雇主提供这方面的培训是合理的。
如果你需要培训，这样做的理由非常明显。德勤分析发现，由于心理问题导致的旷工和效率下降，雇主每年损失的费用在每位员工1,205英镑至1,560英镑之间。培训管理人员以更好地处理这个问题可以节省数千英镑的费用。
打造互相支持的氛围
你不是一个人。这是像Mind这样的慈善机构一直重复的事情。处理心理问题可能会让人觉得被孤立，但是当几乎一半的员工都面对同样的问题时，你可以确定会有同事知道你正在经历什么。
虽然这么做有点难度，但你可以鼓励其他人坦诚问题，方法是创造安全的环境进行交谈。这一点你可以通过坦率地谈论自己在工作中的心理问题来做到，但如果你觉得在办公室这样做不舒服，也可以在其他地方谈论。
例如，你可以在午餐休息时向同事倾诉，并一起提出改善工作场所氛围的想法。你还可以在其他人坦诚出现心理问题时，快速为他们提供支持并确保他们不会因此受到歧视。
制定改善计划
改善病情的第一步是和经理就你的心理健康进行一对一对话。然而，这是个伤脑筋的过程。确保一切顺利的一种方法——以便不那么伤脑筋——是将其作为一个改善计划。
如果你担心经理会对你寻求帮助的举动不满或不知所措，你可以事先制定行动计划再找他们。告诉经理你的心理问题、你愿意及能够做些什么改善心理健康，以及他们可以做些什么来帮助你。这有望让事情更有条理，让你在进行这个重要对话时感觉更踏实。
