释放压力的好方法
现代生活中有许多让我们感到压力和紧张的事情。从工作到学校和家庭，你可能会在一天内遇到很多事情，让你紧张不已。
虽然一定程度的压力有益健康，但过多压力则会对身心健康以及整体生活状态产生负面影响。因此你要知道如何缓解压力和紧张，让自己更加平衡，能够应对生活的方方面面。
以下一些缓解紧张情绪的简单方法能助你保持健康：
听听音乐
音乐真的可以帮你放松，因为它会引起情绪反应，从而有助于缓解肌肉紧张。轻松舒缓的音乐固然是个不错的选择，但最重要的是找到适合自己的音乐，可能是重金属也说不定。
每天抽出些时间听听音乐，摆脱日常生活的压力。在上下班途中或回家后听音乐都是不错的选择。
吃得更好
吃健康的食物不仅可以让你的身体感觉更好，还可以改善心理健康，让你感觉不那么紧张。
我们经常在压力驱使下吃不健康的食品、喝含有大量咖啡因的饮料，以支撑自己继续前进。这会让你感到疲倦，并且意味着你未摄入重要的营养素。
饮食合理，细嚼慢咽，每餐要包含大量新鲜水果和蔬菜，这样你会发现压力水平大为下降。
开始练习瑜伽
瑜伽不仅是很棒的运动形式，还有助于缓解紧张情绪。瑜伽可以让你专注于呼吸，放松拧在一团的肌肉，并利用冥想帮助你摆脱重负。
即使每天练半小时瑜伽也能产生很大的不同，所以不妨养成每日短暂练习的习惯。你不仅会感到更放松，还会发现肌肉变得更加健美。
常规运动
如果瑜伽不适合你，任何形式的常规运动都有助于减轻压力，缓解紧张情绪。散步、跑步、游泳和骑自行车都很容易，而且不需要大量的专业设备就能进行。
每天锻炼时多尝试几种运动，看看这样会给你的身心带来多大的不同。
独处一段时间
当然，花一些时间愉悦自己也可以缓解紧张情绪。无论你喜欢阅读，还是喜欢泡澡放松，或者只是想追追肥皂剧，每天或每隔几天留30分钟到一个小时给自己，可以帮助你减轻压力。
