“三天打鱼两天晒网”有什么危害？

我们都曾经历过，讨厌去健身房的日子。有时候，你可能破天荒地去了一趟，而其他更多时候，你会觉得，偶尔一次不去也没什么关系。

不管是精力不够，还是因为太忙没有时间去健身房，开始的一两次不去没什么感觉，但长期下去你根本不会意识到，自己已经完全放弃健身计划了。如果你确定只耽误一天，那影响不大。但如果长时间不去，就会产生不好的影响。

较长一段时间不去健身房锻炼，或者想起来就去一下，会让你之前付出的所有努力都前功尽弃。为了让你了解逃避运动带来的影响，以下是不去健身房的危害：

肌肉僵硬

经常锻炼有助于活动肌肉，防止肌肉受伤或过度僵硬。去健身房的时间间隔越长，肌肉就越僵硬，肌肉僵硬则会导致疼痛和不适。

你还会发现，下一次你重新开始运动时，肌肉会更容易疲劳，也很难达到之前的运动强度。你必须付出更多努力，才能恢复到之前的水平。

间隔一周以上不去健身房，新陈代谢速度会明显减慢，这意味着就算保持正常饮食，你的体重也会上升。锻炼能加速新陈代谢，所以运动量时，身体不会燃烧足够多的脂肪。

当你再次开始锻炼时，新陈代谢速度会慢慢恢复，但就跟肌肉一样，恢复到以前代谢水平需要一段时间。

除了肌肉紧张外，运动量减小会导致身体释放的荷尔蒙减少，导致压力增加。运动时，人体释放的血清素、内啡肽和多巴胺增加，让你感觉很舒服。

这些影响会发生在健身期间和之后，能提升整体的幸福感。当你不运动时，这种感觉会减弱。

运动的另一大好处是提高睡眠质量，让你轻松入睡。运动量不足会导致入睡困难，增加疲倦感和焦躁不安。

而且，这种疲惫感会让你更不想去健身房，导致睡眠状况进一步恶化。

感到疲倦，日常生活不规律，提不起精神，都是导致不良习惯的原因，并让你不知不觉中对它们习以为常。既然已经放弃健身了，吃点垃圾食品也没关系吧？

我们要对日常生活有个很好的规划，既然想去健身房，那就要做好健身计划，以防止养成不利健康的坏习惯。放弃健身，你就失去了健康的动力。

你可能会有短期运动目标，但定期去健身房，可以为身心健康带来长远的利益。但是，你只有坚持才看到效果。

锻炼是健康生活方式的重要组成部分，因此长时间不锻炼会极大地影响健康。如果因为任何原因，你不能去健身房，请确保第二天一定要补上，不然之前的努力都会白费。